1月8日 放送
「教えてもらう前と後 」参考
池袋大谷クリニック
呼吸器内 大谷 義夫院長が教える
肺の病気 「慢性閉塞性肺疾患（COPD）」とは？
主な原因はタバコ！
肺に慢性的な炎症が起こる病気で、主な症状は「息切れ」「せき」「たん」最悪の場合「呼吸困難」に陥るという。
改善策は
肺そのものは 鍛えることはできないので、周りの呼吸筋を鍛える
弱った肺を 鍛える！ その方法とは
※体調に合わせ無理のない範囲で行ってください
使うのは、ペットボトル １本！
その名もペットボトル呼吸法
ペットボトルを口にくわえて、
息を「スーッ」と吸い込み 「フーッ」と吐き出す
呼吸する間隔は
イチ・ニ・イチ・ニ・イチ・ニ ・・◎
イーーチ・ニィーー・イーーチ・ニィーー・イーーチ・ニィーー・・△
これを ３セット × １日３回
呼吸する筋肉、呼吸筋が鍛えれ咳などの症状が抑えられるという。
女性の場合、基本的に筋力が弱いので ３回続けてやると、結構つらいのですが 鍛えていただければ もっと呼吸の状態がよくなる。
あなたは、大丈夫？
肺機能の衰えで 気をつけるべきはＣＯＰＤだけではない！
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